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[心得] 淺談功率訓練(1-4) - 小花的胡言亂語

IF代表的是一次訓練的相對強度，公式為IF = NP/FTP。 例如NP = 180W, FTP=200W, ... 雖說書是針對馬拉松訓練，在有氧訓練的部分概念與單車是一樣的。

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