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【環島新手入門6-2】單車環島-出發前的準備

單車環島 之前的鍛鍊，可以參考333運動原則，也就是一週運動三次，每次30分鐘，每次運動心跳強度達每分鐘130以上的原則進行，在周末假日可以延長運動時間。

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