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單腳硬舉
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臀部、大腿肌力的殺手級訓練「硬舉」 助你跑步破PB - 運動星球
... 腳站直與肩同寬,膝蓋、肩膀向後微彎,保持脊椎挺直、腹部緊實、挺胸 ... 單次的訓練建議升級為未來7天的鍛鍊課表;訓練狀態指標(Training Status) ...
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