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強化核心：烏鴉式進階變化 - 千晶美媚瑜伽生活美學部落格

1、雙腳打開後蹲下，雙手手腕置於肩膀正下方，腳跟離地，將膝蓋放在上手臂。如果還不能將雙膝放到上手臂的人，可先練習單腳放上手臂即可，先去感受全身 ...

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