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[心得] 我的單槓訓練方法- musclebeach | PTT消費區

這給沒參加健身房.沒機器做訓練的人的方法…. 夾背動作:先將肘關節.往身後頂到底.在往內往下夾到底……停住然後記住這個姿勢.我稱這個姿勢為A...之後你拉單槓時.

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