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單槓懸垂2分鍾就屬於高手級別，每天堅持訓練，快速提升雙手 ...

單槓 懸垂也被稱為「吊單槓」，動作模式很簡單，就是用雙手握住單槓保持懸空的姿勢不動。 它可以強化兩側的手臂和肩部力量，同時還能鍛鍊到背部以及核心肌 ...

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