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考核必學！7種方法助你成為引體向上達人 - 資訊咖

吊槓訓練法。這是很多戰友練習引體向上的必經之路。吊槓主要練習抓握力，手腕要扣緊，儘量加大手掌與單槓的接觸面積。根據個人的力量差異，每次訓練可選擇30秒、45秒或60秒 ...

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