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【引體上升】反手定正手？姿勢錯會練錯肌肉？ | Bowtie 專欄網誌

雙手以正手握法緊握單槓，雙腳離地及並排伸直，雙手伸直及身體自然垂直。 · 集中將肩胛骨向內收縮，利用背闊肌發力慢慢將身體拉上，直至下顎越過單槓。

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