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吊單槓的好處及正確練法 - 秀美派

1、初始動作. 雙手緊握單槓，掌心向外(即掌心朝向身體外側)。 · 2、頸前寬握引體向上. 這種方式是比較常見的練習方式，重點鍛鍊部位:背闊肌和肩部肌群，兩 ...

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