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「引體向上拉不上去？」別緊張，透過五大引導，妳也能練成絕 ...

步驟二：引體向上等長收縮訓練. 練習引體向上，直接拉起一下是困難的，可藉由箱子或直接跳起的方式，進行背部肌群「闊背肌」的等長收縮，維持5秒-30秒 ...

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