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單槓訓練方式
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拉單槓的省力技巧圖解 - 人人焦點
只要姿勢正確,吊單槓其實是很好的訓練上半身肌羣的方式,尤其是臂肌,括背肌,斜方肌,三角肌,二頭肌,腹肌等等初學者可以由以下兩種方式開始學習使用單槓: ...
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