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引體向上拉單槓的訓練方式 - 山姆伯伯工作坊

退伍之後，就沒再拉過單槓了，而最近看到一篇「Armstrong Pull Up ... 手掌朝身體握槓，對於手臂二頭肌(biceps)的訓練比較大，這個方式也比較簡單。

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