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訓練背肌不一定要上健身房！拉單槓等同引體向上 - World Gym ...

訓練 部位：背部肌群、二頭肌。 ... (1)準備一條彈力繩，一端固定遠端，另一端圈住腳，掌心背向身體，正握(或反手握)，雙手與肩同寬、手臂自然伸直，維持骨盆 ...

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