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為什麼我鍛鍊加深而拉單槓拉的越來越少了 - 愛問網

做動作之前要明確訓練的部位。如做啞鈴上斜臥推時，要明確所訓練的部位為胸肌上部、肱三頭肌，同時對三角肌前束有鍛鍊作用。知道了訓練的肌肉群之後，重點 ...

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