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5分钟100次壶铃抓举？这就是RKC体能考核！_动作

... 手。 动作标准：. 1.起始动作同单臂壶铃翻。 2.以一个顺畅的动作后摆壶铃，然后将其抓举至过顶姿态，在顶端位置锁定手肘。 3.必须靠髋部带动爆发式动作 ...

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