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單手抓舉
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4個絕佳的單邊訓練動作
抓舉 是項複雜動作,但卻對增進爆發力、協調性、身體穩定度等有實質助益。一般建議找尋專業的肌力與體能教練,長時間揣摩練習,才能把動作做得漂亮、練到對的地方。
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「單手抓舉」
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