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補鈣飲食｜飲牛奶多反而難吸收鈣？營養師建議這樣吃高鈣且易 ...

你都是靠喝牛奶補充鈣質？營養師指出，牛奶含鈣量雖然高，但人體吸收率大約只有3成，反而是吃深綠色蔬菜、特別是十字花科的，含鈣量也不低，最重要.

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