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小心！腹痛、胃脹氣是發炎警訊！7祕訣讓腸胃不再氣嘟嘟

選擇吃全穀類食物、水果、蔬菜、豆類、堅果和種子等高纖維飲食。此外，多喝水（1800～2000cc/天），並增加活動或運動時間。我曾經遇過五天沒排便的外食族朋友，肚子鼓的很 ...

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