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40歲起慎防骨質疏鬆！別只喝牛奶，醫師大推15種高鈣食物

平日常喝的豆漿以及大骨湯，實際上鈣質含量並不高，比較不適合做為補充鈣質的食物。 此外，每天800 IU 維生素D3的補充，對鈣質吸收及預防骨折及肌少症也有 ...

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