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便祕人必看！「早餐吃兩個⭕️⭕️助排便、或在刷牙後做這個 ...

另外，早上可在刷牙後做以下的動作：連續飲水五下(每口喝小量的水即可)，再肛縮五下。像這樣重複十五次有助腸的蠕動，減輕便秘的問題，這是一位資深 ...

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