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飲食大解密！營養師助你打破睡眠迷思 - 田原香

Answer:食材本身可以助眠，唯獨「飲用時機」錯誤！正確喝法應為白天或下午。 香蕉富含色胺酸，而牛奶除了色胺酸，還有豐富的鈣，兩者食材都有安定神經，幫助睡眠的效果 ...

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