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長期晚睡，等於自殺！12個不要命的睡眠習慣 - 天下雜誌

10、如果睡不著，毫不猶豫地起身：離開房間，看書或是做點自己喜歡的事，直到覺得睏了，再進房睡覺。 11、規律運動：這可以幫助我們睡得比較安穩，但 ...

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