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RM是什麼？重訓時的訓練量又該如何安排？ - SuperFIT極度塑身

一般訓練計劃都是利用RM對應最大次數的重量來訓練。 需要注意，在進行重量測試時，越接近1RM的重量需要使用護槓或找朋友幫忙補助，以免危險！！

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