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舉啞鈴和杠鈴是必須達到一定的重量才可以增肌嗎 - GetIt01

簡單點說吧，重量不夠的話，肌肉沒有刺激到，纖維沒有被扯裂也就不會再生膨脹，自然也無法增肌。網上說的「越重越好是誤區」，我想主要指的是不要導致 ...

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