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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

Reps次數 · 肌力－力量越大越好，最好能像水滸傳裡的魯智深倒拔楊柳樹的境界。 · 肌力和增肌－在力氣與大隻之間取得一個平衡點。 · 增肌－拼命地把肉往身上疊 ...

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