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如何選擇適合的啞鈴重量？ - FitWhileHome

通常RM數越小，重量越大越重，RM數越大，重量就越小越輕。舉例：30kg的重量進行二頭肌的彎舉訓練，最多只能連續彎舉6次就完全力竭，那麼這30kg的重量 ...

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