三肩：坐姿啞鈴肩推5*8-12下重量，啞鈴側飛鳥5*12-15下，頸後槓鈴肩推3*8-12，機械後飛鳥5*8-12，二頭，三頭自選三種各三組。 四硬:赤字硬舉75%3*5-8下，羅馬尼亞50%5*10， ...
確定！ 回上一頁
