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【型男健身】厚實胸膛的男人最可靠！鍛鍊動作「啞鈴飛鳥 ...

除了前述的幾種練胸方式，本篇要介紹的「啞鈴飛鳥」同樣是厚實胸肌者愛好 ... 拱起出力，但其實這樣是錯誤的施力方式，反而無法有效鍛鍊到胸部肌肉。

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