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哑铃飞鸟的错误示范和正确示范，练胸肌必须掌握的动作

错误 的哑铃飞鸟：. 1 肘关节弯曲过大. 2 没有可以去控制动作导致动作节奏过快，从而失去了在离心收缩对于肌肉的刺激. 3 在顶峰时，不注意顶峰收缩而 ...

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