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嘿！新手們，一起啞鈴訓練 - 司博特

舉個例子：4公斤的啞鈴阿花只能舉8下，第9下就沒力了，那阿花的8RM就是4公斤；但 ... 在制定訓練課程或菜單時，RM這種概念可以用來統一描述每個人所需要的重量，只是 ...

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