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【健身重訓】擺脫菜雞停滯期,用「遞減組」來強化你的訓練 ...
前面雖然以二頭彎舉作為例子,但遞減組的訓練其實也同樣適用於臥推、啞鈴划船、肩推等多關節運動,只是可能需要有一個夥伴來協助你更換重量,畢竟在遞減組 ...
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