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#問練肩膀可以提升臥推重量? - 健身板 | Dcard
前天問了一下萵苣的巡場教練,他建議我加入一些肩膀和三頭肌的訓練因為我一個禮拜只練三天,胸、背、腿輪流練而已不過我肩膀真的超級廢,啞鈴飛鳥連10公斤 ...
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