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臥推不單調，3種變化式介紹

變化1 單手啞鈴臥推 ... 註：建議先從輕的啞鈴開始，熟悉動作後可以設定重量為臥推重量的30-50%。 變化2 雙手啞鈴交替 ... 臥推. 躺在地板上，壺鈴會在你的肩膀側邊。

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