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想塑造3D肩膀? 不註意這三個常見錯誤, 你的肩部訓練等於白練!

這就需要肩部的訓練不僅需要中小重量，多次數的刺激，還需要大重量， ... 發力將啞鈴推至手臂伸直，還原，動作過程中，啞鈴內側始終處在肩部正上方。

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