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哑铃卧推，目前单边20kg，是什么水平啊，如何加重量? - 知乎

把基础的动作、高效率的动作做好你就不会弱下去，肯定会慢慢的进步。 高效的练胸动作：臂屈伸、杠铃（哑铃）平板卧推、杠铃（哑铃）上斜卧推、蝴蝶机夹 ...

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