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啞鈴臥推多少公斤合格啞鈴臥推訓練多重合適 - 養生百科館

啞鈴 臥推的目的是增肌，所以重量應該以：該重量下所能連續做的最高臥推次數是6-12次。這個重量下，可以最好的增強肌肉體積，並增長肌肉力量。 啞鈴臥推 ...

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