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啞鈴臥推要多重才有用 - 日日新聞

啞鈴 臥推要多重才有用1. 1-5RM：這是標準的用來提高最大肌肉力量的練法，如果你的目標是這樣的話，建議你1-5下去練，舉得重量大概是你的1RM（最大重量）的85%，這種 ...

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