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啞鈴臥推需要做幾組啞鈴臥推幾天做一次 - 健康大巴

一般的重量選擇為：在該重量下，訓練者所能連續做的最高臥推次數為6-12個。在這個重量下，可以最好的增長肌肉體積，並且對於肌肉力量的增長也有很好的幫助 ...

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