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啞鈴肩外旋
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槓鈴肩推不好練?專業健力教官教你正確進步方法
槓鈴肩推是強化上肢最有效的動作之一,擁有強壯的肩膀與手臂肌肉, ... 啞鈴側舉 ... (3)將繩索平行拉向臉部,向後拉時,記得水平外展、外旋。
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