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三角肌訓練(二)：反向飛鳥

三角肌，主要的作用是手臂與肩關節的屈曲、伸展、外展、內收、內旋、外旋等，適當的訓練 ... 雙手自然下垂握住啞鈴; 收肩胛，雙手向外展開至頂點再慢慢下放至起始位置 ...

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