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打造完美三角肌｜肩部解剖以及訓練課表 - Peeta Fitness 健身網

中三角的部分，啞鈴肩推跟槓鈴肩推都是很好的動作. 以研究上來看的話，啞鈴的 ... 後三角肌主要是外旋以及水平外展，在許多背部訓練動作都會練得到.

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