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深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！ - 康健雜誌

不管是蹲下時骨盆低於膝蓋的「全深蹲（deep squat）」、大腿與地面 ... 將手舉起向前，或拿水瓶、啞鈴等進行負重訓練，還能同時加強鍛鍊上肢肌肉。

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