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在家健身，啞鈴酒杯蹲，啞鈴不夠重，怎麼變化呢？5種方式

也可以將以上「1~5」點混在一起使用，以上供大家參考。 ※延伸閱讀： ⓪ 只有一個啞鈴，要怎麼練全身？ ◎ 深蹲不行？試試分腿蹲或登階 ...

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