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【練腿、蜜桃臀】訓練課表｜不用器材、在家健身，15分鐘練完

相撲硬舉主要訓練的肌群為臀肌，在健身房我們會使用槓鈴、啞鈴. 居家課表 ... 腿推是很多人拿來練腿的第一個動作，很快達到全身暖身的效果！

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