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如何在家練腿? 5個動作使外表、運動表現、性功能大提升! |

5 個徒手練腿動作: 先帶你了解腿部肌群的組成，再用5 個最常見、最簡單 ... 6 個居家器材練腿動作: 這邊我會使用能改變重量的啞鈴來訓練，比徒手訓練 ...

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