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啞鈴練胸肌
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不生病的運動金處方◆繁體中文版 - Google 圖書結果
如果不是在健身房,在家裡可以用啞鈴代替。(2)仰臥啞鈴擴胸:仰臥在長凳或床上,兩手持啞鈴兩臂向上伸直,兩肘微屈並逐漸向兩側張開,直至擴胸,肘夾角為120°左右,舉起時挺胸 ...
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