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有一對啞鈴,沒有其它的東西,在家如何練胸肌? - GetIt01
分享幾個動作吧,沒有啞鈴凳可以平躺在地上做。啞鈴卧推這個動作主要鍛煉胸大肌厚度,在卧推過程中要注意肩胛骨後縮、沉肩,不用推的太高,更不要藉助肩部來...
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