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健身練背| 一個啞鈴4個動作，鍛鍊你的背闊肌！ - 每日頭條

2016年5月11日 — 對女生而言，背部也是身軀挺拔、身姿優美的關鍵！ 建議重量：. 背闊肌是超有力的肌群，所以啞鈴選擇最好稍重一些。一般男性15Kg左右，女性10kg ...

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