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上胸訓練： 塑造整體胸型的七項建議 - 台灣營養

任何動作最怕的是練完痠的地方不對，要感受上胸用力，可以先使用較輕的重量訓練，放慢動作去感受肌肉的收縮用力，在底部時暫停一下，讓肌肉感受。 啞鈴與 ...

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