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啞鈴練上胸
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【型男健身】內側胸肌總是很難練?這5個動作讓你操爆出厚實 ...
1.啞鈴臥推(Squeeze Press). 像平時臥推一樣躺在長凳上,並用雙手將啞鈴緊靠置於胸前。在做這個動作 ...
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